TIPS=====> MENJAGA MATA TETAP SEHAT KETIKA BEKERJA DI DEPAN KOMPI (KOMPUTER)

BEBERAPA HAL YANG HARUS DILAKUKAN AGAR MATA TETAP SEHAT PADA SAAT BEKERJA DI DEPAN KOMPI (KOMPUTER)

• MENGATUR POSISI JARAK PANDANG

Hal Pertama yg harus anda perhatikan adalah jarak pandangan mata dengan layar monitor. Usahakan jaraknya 50-60 cm dengan posisi tengah layar berada pada 10 sampai 15 derajat dibawah pandangan mata. Jika anda bekerja mengetik teks atau tulisan. Tempatkan di samping monitor dengan dijepit dengan penjepit kertas supaya pandangan nyaman.

• MENGGANTI MONITOR CRT DENGAN LCD

Secara Umum Monitor CRT berbentuk tabung dan menghasilkan gambar berkedip dengan cahaya yang bisa membuat mata perih. Terlalu lama bekerja di depan Kompi (komputer) akan membuat mata tegang dan terasa lelah. Untuk menguranginya, anda bisa mengganti layar monitor CRT dengan LCD. Walau pun tidak sepenuhnya aman namun setidaknya bisa mengurangi mata tegang.

•  MENGATUR PENERANGAN CAHAYA RUANGAN

Cahaya ruangan yang berlebihan juga bisa menyebabkan mata anda lelah dan tegang. Gunakan penerangan lampu seperti yang ada di kantor-kantor. Gunakan lampu full spectrum dengan pencahayaan yg alami.

• PENGATURAN CAHAYA LAYAR MONITOR 

Menyesuaikan pencahayaan komputer dengan kondisi ruangan. Hindari menggunakan kontras tinggi di ruangan gelap. Atur juga contrast senyaman mungkin untuk mata anda.

• MENGEDIPKAN MATA LEBIH SERING

Mengedipkan mata merupakan salah satu aktifitas refleks yang dilakukan tubuh untuk membasahi mata. Secara spontan memang mata akan berkedip sendiri namun karena keasikan kita berada di depan kompi (komputer) kadang kita terlalu fokus memandang. Untuk itu berkediplah lebih sering untuk menjaga supaya mata tetap lembab dan menghindari kekeringan air mata yang bisa membuat mata terasa perih.

• MELATIH MATA 20-20-20

Latihan mata 20-20-20 yaitu setiap 20menit, berjalanlah di kondisi sekitar kamar hingga jarak 20 meter selama 20 detik. Latihan ini dilakukan supaya otot mata tidak tegang dan tetap santai. Mata akan selalu terasa rileks dengan latihan mata 20-20-20.

• GUNAKAN KACAMATA KHUSUS KOMPUTER

Supaya mata Anda tidak kering karena tatapan kilauan cahaya monitor. Anda bisa memakai kacamata khusus untuk komputer. Anda bisa memesannya di optik terdekat.

• BERISTIRAHAT 4×5 MENIT

Sepanjang aktifitas di depan komputer, pengguna disarankan untuk beristirahat sejenak meregangkan otot, menggerak-gerakan badan dan leher. Latihan ini dilakukan selama 4 kali dengan durasi waktu masing-masing 5 menit.

Semoga bermanfaat. Selamat mencoba !!

Sumber: dari fan page media kesehatan

Tweet